筋トレやスポーツをしている方、または健康維持を意識している方にとって「グルタミン」は欠かせない成分です。免疫力を高めたり、筋肉の分解を防いだりする働きがあり、特にトレーニング後の回復をサポートする重要な役割を果たします。
この記事では、グルタミンサプリの選び方のポイントとおすすめの商品を詳しくご紹介します!
グルタミンの効果とは?
グルタミンは体内で最も多く存在するアミノ酸の一つで、特に以下のような健康・フィットネス効果があります。
1. 筋肉の分解を防ぐ
ハードなトレーニングを行うと、筋肉が分解されやすくなります。
グルタミンを摂取することで筋肉の分解を抑え、筋肉量の維持をサポートします。
2. 筋肉の回復を促進
トレーニング後の筋肉の回復にはアミノ酸が不可欠。
グルタミンは筋肉細胞の修復を助け、疲労回復を早める働きがあります。
3. 免疫機能をサポート
グルタミンは免疫細胞の主要なエネルギー源であり、風邪や感染症の予防に役立ちます。
特にハードな運動後に免疫力が低下しやすいため、グルタミンの摂取が推奨されます。
4. 腸内環境を整える
腸の健康維持にも関与し、腸内粘膜を保護する働きがあります。
これにより、消化機能の改善や栄養吸収の向上が期待できます。
グルタミンサプリの選び方
1. 純度の高さをチェック
グルタミンサプリは純度が高いほど効果的。純度99%以上の製品を選ぶと安心です。
✅ ピュアグルタミン:余分な成分が入っておらず、効率よく摂取できる
✅ ブレンドタイプ:BCAAやクレアチンなどと配合されているものもあり、目的に合わせて選べる
2. 粉末 or カプセル?
グルタミンサプリは「粉末タイプ」と「カプセルタイプ」があります。
✅ 粉末タイプ:水やプロテインに混ぜやすく、コスパも良い
✅ カプセルタイプ:手軽に摂取できるが、やや割高
3. コストパフォーマンスを考慮
毎日継続して摂取するものなので、コスト面も重要。
1回あたりの摂取量と価格を比較して、続けやすいものを選びましょう。
おすすめのグルタミンサプリ3選!
商品名 | 形状 | 純度 | 内容量 | 特徴 |
---|---|---|---|---|
Optimum Nutrition グルタミンパウダー | 粉末 | 100% | 300g | 無味無臭で溶けやすい |
マイプロテイン L-グルタミン | 粉末 | 99.9% | 500g | コスパ最強の大容量タイプ |
Now Foods L-グルタミン カプセル | カプセル | 100% | 120粒 | 手軽に摂取できる高品質カプセル |
各商品の詳細レビュー
1. Optimum Nutrition グルタミンパウダー
Optimum Nutritionは世界的に有名なサプリブランドで、その品質の高さは折り紙付き。このグルタミンパウダーは100%純粋なL-グルタミンを使用し、無味無臭なのでどんなドリンクにも混ぜやすいのが特徴です。トレーニング後のリカバリーや免疫力のサポートに最適です。
おすすめポイント
✔ 100%純度のグルタミン
✔ 溶けやすく飲みやすい
✔ 信頼できるブランド
2. マイプロテイン L-グルタミン
コスパを重視する方におすすめなのが、マイプロテインのL-グルタミン。大容量で価格もリーズナブルなため、毎日しっかり摂取したい方にぴったりです。99.9%の純度で高品質ながら、コストを抑えられるのが魅力です。
おすすめポイント
✔ コスパ最強の大容量
✔ 99.9%の高純度グルタミン
✔ トレーニング後の回復をサポート
3. Now Foods L-グルタミン カプセル
カプセルタイプで手軽に摂取できるのがNow FoodsのL-グルタミン。外出時でも持ち運びやすく、水さえあればいつでも簡単に摂取できます。純度100%のL-グルタミンを配合し、品質も申し分なし。忙しい方や、粉末が苦手な方におすすめです。
おすすめポイント
✔ 手軽に摂取できるカプセルタイプ
✔ 100%純度のL-グルタミン
✔ 持ち運びに便利
まとめ
グルタミンは筋肉の回復や免疫機能の維持に役立つ重要なアミノ酸。
純度や形状、コストパフォーマンスを考慮しながら、自分に合ったサプリを選びましょう!