【子どもの視力低下を防ぐ!】親ができる対策とおすすめアイテム

はじめに:子どもの視力低下が増えている?

最近、スマホやタブレットを長時間使用する子どもが増え、それに伴い 「近視」や「視力低下」 に悩む家庭も増加しています。
「黒板の文字が見えにくい」「テレビを見るときに目を細める」などの症状があれば要注意!

この記事では、 子どもの視力低下の原因と、親ができる予防策、さらにおすすめのアイテム を紹介します。


1. 子どもの視力低下の主な原因とは?

① スマホやタブレットの長時間使用

子どもは大人よりも目が発達段階にあり、近距離で長時間画面を見続けると ピント調整機能に負担がかかり、視力が低下 しやすくなります。

② 屋外活動の減少

外で遊ぶ時間が減ると、自然光を浴びる機会が減り、 目のピント調整機能が弱くなる と言われています。特に日光を浴びることは、視力低下を防ぐ上で重要な要素です。

③ 姿勢の悪さと照明環境

暗い部屋での読書や、机にうつ伏せになりながらのスマホ使用など 不適切な姿勢 は、視力に影響を与えます。

④ 遺伝的要因

親が近視の場合、子どもも近視になりやすい傾向があります。しかし 適切な対策を取ることで、視力低下の進行を抑える ことは可能です。


2. 子どもの視力を守るための5つの習慣

① スクリーンタイムを管理する

  • 「30分ごとに5~10分休憩」 を習慣化
  • 寝る1時間前にはスマホ・タブレットを控える
  • 親子でルールを決め、スクリーンタイムを管理 する

② 1日2時間以上の屋外活動を心がける

日光を浴びることは、 目のピント調整機能を鍛える 効果があるとされています。
外遊びやスポーツをすることで、視力低下を防ぎましょう。

③ 姿勢を正し、適切な距離を保つ

  • スマホやタブレットは 30cm以上 離す
  • 本を読むときは 40cm 離す
  • 机と椅子の高さを調整し、正しい姿勢で学習する

④ 部屋の明るさを適切に保つ

  • 明るすぎず、暗すぎない照明を選ぶ
  • 画面を見るときは ブルーライトカット機能 を活用

⑤ 目に良い食事やサプリを取り入れる

ルテインやアントシアニン(ブルーベリーに含まれる成分)は 目の健康維持に重要 です。
普段の食事で摂取しにくい場合は、サプリメントの活用もおすすめです。


3. 子どもの視力低下予防におすすめのアイテム5選!

商品名タイプ特徴価格帯
JINS SCREEN KIDSブルーライトカットメガネ軽量&キッズ向け設計、学習時に最適約3,200円~
wasser40 LEDデスクライト学習用デスクライト目に優しい調光機能付き、自然光に近い光約6,500円~
ルテインジュニアルテインサプリ子ども向けルテイン配合、ブルーベリー味約1,400円~
ロート製薬 クリアビジョンジュニア目の健康サプリブルーベリー味のチュアブル。ルテイン配合約1,500円~

4. まとめ:子どもの視力を守るために今日からできること

子どもの視力低下は 「適切な生活習慣」と「目に優しい環境づくり」 で予防できます。
特に、 屋外活動の時間を増やし、スクリーンタイムを管理することが重要 です。

親子で視力を守るための習慣を取り入れ、健康な目を維持しましょう!