はじめに:子どもの視力低下が増えている?
最近、スマホやタブレットを長時間使用する子どもが増え、それに伴い 「近視」や「視力低下」 に悩む家庭も増加しています。
「黒板の文字が見えにくい」「テレビを見るときに目を細める」などの症状があれば要注意!
この記事では、 子どもの視力低下の原因と、親ができる予防策、さらにおすすめのアイテム を紹介します。
1. 子どもの視力低下の主な原因とは?
① スマホやタブレットの長時間使用
子どもは大人よりも目が発達段階にあり、近距離で長時間画面を見続けると ピント調整機能に負担がかかり、視力が低下 しやすくなります。
② 屋外活動の減少
外で遊ぶ時間が減ると、自然光を浴びる機会が減り、 目のピント調整機能が弱くなる と言われています。特に日光を浴びることは、視力低下を防ぐ上で重要な要素です。
③ 姿勢の悪さと照明環境
暗い部屋での読書や、机にうつ伏せになりながらのスマホ使用など 不適切な姿勢 は、視力に影響を与えます。
④ 遺伝的要因
親が近視の場合、子どもも近視になりやすい傾向があります。しかし 適切な対策を取ることで、視力低下の進行を抑える ことは可能です。
2. 子どもの視力を守るための5つの習慣
① スクリーンタイムを管理する
- 「30分ごとに5~10分休憩」 を習慣化
- 寝る1時間前にはスマホ・タブレットを控える
- 親子でルールを決め、スクリーンタイムを管理 する
② 1日2時間以上の屋外活動を心がける
日光を浴びることは、 目のピント調整機能を鍛える 効果があるとされています。
外遊びやスポーツをすることで、視力低下を防ぎましょう。
③ 姿勢を正し、適切な距離を保つ
- スマホやタブレットは 30cm以上 離す
- 本を読むときは 40cm 離す
- 机と椅子の高さを調整し、正しい姿勢で学習する
④ 部屋の明るさを適切に保つ
- 明るすぎず、暗すぎない照明を選ぶ
- 画面を見るときは ブルーライトカット機能 を活用
⑤ 目に良い食事やサプリを取り入れる
ルテインやアントシアニン(ブルーベリーに含まれる成分)は 目の健康維持に重要 です。
普段の食事で摂取しにくい場合は、サプリメントの活用もおすすめです。


3. 子どもの視力低下予防におすすめのアイテム5選!
商品名 | タイプ | 特徴 | 価格帯 |
---|---|---|---|
JINS SCREEN KIDS | ブルーライトカットメガネ | 軽量&キッズ向け設計、学習時に最適 | 約3,200円~ |
wasser40 LEDデスクライト | 学習用デスクライト | 目に優しい調光機能付き、自然光に近い光 | 約6,500円~ |
ルテインジュニア | ルテインサプリ | 子ども向けルテイン配合、ブルーベリー味 | 約1,400円~ |
ロート製薬 クリアビジョンジュニア | 目の健康サプリ | ブルーベリー味のチュアブル。ルテイン配合 | 約1,500円~ |
4. まとめ:子どもの視力を守るために今日からできること
子どもの視力低下は 「適切な生活習慣」と「目に優しい環境づくり」 で予防できます。
特に、 屋外活動の時間を増やし、スクリーンタイムを管理することが重要 です。
親子で視力を守るための習慣を取り入れ、健康な目を維持しましょう!