◆ はじめに:しっかり寝たのに疲れが取れない原因とは?
「8時間寝てもスッキリしない…」「朝起きてもだるい…」そんな悩みを抱えていませんか?
睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪いと疲労は回復しません。
この記事では、深い眠りを得るための習慣と、おすすめの快眠アイテムをご紹介します!
◆ 深い眠りを得るための習慣
① 寝る前にブルーライトをカットする
スマホやPCのブルーライトが睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。
✅ おすすめアイテム
▶ ブルーライトカットメガネ – 夜のスマホ・PC時間も快適に!
② 寝具を見直して快適な睡眠環境を作る
枕やマットレスが合っていないと、睡眠の質が低下します。
✅ おすすめアイテム
▶ 首と肩への負担を軽減する枕 – 自分に合った高さに調整可能!
▶ 高反発マットレス – 体圧分散で快適な寝心地!
③ 睡眠導入にリラックス習慣を取り入れる
入眠をスムーズにするために、リラックスできるアイテムを活用しましょう。
✅ おすすめアイテム
▶ アロマディフューザー – ラベンダーの香りでリラックス!
▶ ヒーリングミュージック付きアイマスク – 音と光をシャットアウト!
◆ まとめ:快眠習慣で疲れをリセットしよう!
睡眠の質を上げることで、翌朝スッキリ目覚め、日中のパフォーマンスが向上します!
今日からできる快眠習慣を実践してみましょう。